ヨガ、古代練習および黙想は、今日の使用中の社会でますます普及するようになった。多くの人々のために、ヨガは彼らの無秩序および使用中の生命からの退去を提供する。これは下方に練習しているかどうか本当であり-あなたの寝室の、インドの隠所のまた更にニューヨーク シティのタイムズ・スクエアのマットの犬の姿勢に直面する。ヨガは他の多くの精神および物理的な利点を提供する。これらのいくつかキッチン・テーブルに伸びるため。
多くのタイプのヨガがある。Hatha （多くの様式の組合せ）は最も普及した様式の1つである。それは酒造機、冥想的な形態よりもむしろより物理的なタイプのヨガである。Hathaのヨガはpranayamas （呼吸制御の練習）に焦点を合わせる。これらは一連のasanas （ヨガの姿勢）にsavasana （休息期間）かのどの端、先行している。
ヨガの練習の間の目的はあなた自身に物理的に挑戦すること、圧倒されて感じないでありではない。この「端で」、焦点はあなたの呼吸にあなたの心が受け入れ、穏やかな間、ある。
ヨガは内部意識を開発する。それはあなたの体の能力にあなたの注意を現時点で焦点を合わせる。それは心身の呼吸そして強さの開発を助ける。それは約物理的な出現ではない。
ヨガのスタジオに普通ミラーがない。これはある従って姿勢かいかに人々はよりもむしろ彼らの意識を内部集中できる—またはそれらのまわりの人々—一見。調査はヨガを練習した人がヨガを練習しなかった人々よりボディに気づいていたことが分った。それらはまたより満足し、とより少なく重大のボディだった。これらの理由により、ヨガは肯定的なボディ イメージおよび自尊心を促進するプログラムおよび摂食障害の処置の重要部分になった。
サティは焦点を合わせを現在の時にあなた自身をか判断しないで経験しているものをにあなたの注意の示す。
練習のヨガはクラスの、人の生命の他の区域のサティをちょうど高めるために示されていた。
研究者は食べることと関連付けられる物理的で、感情的な感覚のnonjudgmental意識として意識する食べを記述する。彼らはこれらの行動を使用して意識する食べることを測定するためにアンケートを開発した:
研究者はヨガを練習した人々が彼らのスコアに従ってより意識する食べる人だったことが分った。1週あたりの練習の分のヨガの練習そして数の年は両方ともよりよい意識する食べるスコアと関連付けられた。あなたの体がいかに感じるか練習のヨガの助けよりわかっている。この高められた意識は食事時間に各かみ傷か一口を引き継ぐ満喫することができ、いかに食糧臭い、好みに注意し、そしてあなたの口でと同時に感じる。
ヨガを練習し、意識する食べる人の人々は彼らのボディと調和して多くである。彼らは手掛りそして充足感を渇望するためにより敏感かもしれない。
研究者はことが少なくとも4年間少なくとも30分のためのヨガを週に一度練習した中間の成年期の間に得られた人々より少ない重量分った。太りすぎの実際に無くなった重量だった人々。全体的にみて、ヨガを練習した人は下半身の多くの索引（BMIs）をヨガを練習しなかった人と比較してもらった。研究者はサティにこれを帰因させた。意識する食べることは食糧および食べることを用いる積極的な関係をもたらす場合がある。
ヨガは心身の張力そして心配をなだめる機能のために知られている。しかしそれはまた人の練習容量の影響があることができる。
研究者はヨガを前に練習したあらないことは坐った個人の小さいグループを調査した。練習のヨガの8週後で少なくとも週に二度合計180分のために、関係者はより大きい筋肉強さおよび持久力、柔軟性およびcardio-respiratory適性があった。
複数の小さい調査は心血管の危険率に対する肯定的な効果をもたらすとヨガが見つけた:それは高血圧がある人々に低血圧を助けた。ヨガが「圧受容器感受性」を元通りにすることは本当らしい。これはボディを感じ、血圧の不均衡を維持するバランスを助ける。
別の調査は練習のヨガが知られていた冠動脈疾患の健康な患者、また患者の脂質のプロフィールを改善したことが分った。それはまた非インシュリンの依存した糖尿病を持つ人々の余分な血糖レベルを下げ、薬物のための彼らの必要性を減らした。ヨガは心血管および圧力除去の利点による多くの心臓リハビリテーション プログラムに今含まれている。
新しい練習プログラムを開始する前に、あなたの医者と点検すること確実でであって下さい。
研究者はまたヨガが不況および関節炎の人々を助けることができれば調査して、癌からの存続を改善する。
コンタクトパーソン: Mrs. Michelle
電話番号: +8613761030160
